Ви можете відновити дефіцит сну і поліпшити якість сну, вживаючи правильну їжу. Лікар, що спеціалізується на психіатрії та медицині сну розповів, які 10 продуктів можна з’їсти перед сном.
Дослідження показують, що деякі певні продукти містять властивості, що сприяють сну, які спонукають вас швидше і легше розслаблятися.
Лікар Алекс Дімітріу:
“Щоб спробувати відновити дефіцит сну, можуть допомогти прості зміни в дієті. Додавання на тарілку мінералів, таких як калій, магній, кальцій і залізо, може сприяти виробленню мелатоніну, гормону, що відповідає за регуляцію сну”.
