9 C
Николаев
Среда, 28 сентября, 2022
ГлавнаяЗдоровье2 звички знизять ймовірність цукрового діабету

2 звички знизять ймовірність цукрового діабету

Якщо у близького родича діагностовано діабет, ризики виникнення захворювання є і у інших членів сім’ї. Знизити ймовірність цукрового діабету, а також захиститися від стрибків цукру в крові допоможуть дві прості звички, впевнені фахівці.

Включайте в раціон рослинну їжу

Ключовою харчовою звичкою для профілактики діабету є збагачення раціону великою кількістю рослинної їжі, зазначає фахівець з лікування діабету Кім Роуз. “Потрібно розподіляти вуглеводи протягом дня, щоб у вас було постійне джерело енергії і ви їли якісні складні вуглеводи з високим вмістом клітковини з фруктів, овочів, цільного зерна, горіхів і насіння”, – вважає він, пише EatThis.

Більш того, дослідження 2017 року, опубліковане в журналі геріатричної кардіології, показало, що рослинна дієта, що складається з продуктів з високим вмістом клітковини, таких як боби, овес, солодка картопля, фрукти і цільні зерна, ефективно допомагає контролювати рівень цукру в крові.

Відмовтеся від фастфуду

Борошняні вироби, гамбургери та інший фастфуд можуть побічно підвищити ризик розвитку діабету, відзначає Роуз. “З часом надлишок калорій може призвести до збільшення ваги, а збільшення ваги – до резистентності до інсуліну”, – пояснив експерт.

Последние новости

Погода

Николаев
небольшая облачность
9 ° C
9 °
9 °
76 %
2.8kmh
14 %
Ср
9 °
Чт
13 °
Пт
17 °
Сб
18 °
Вс
14 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here