Немає універсального рішення для постійної здорової втрати ваги. Те, що працює для однієї людини може бути неефективним для іншої, оскільки наші тіла по-різному реагують на харчування, в залежності від генетики та інших факторів здоров’я.
Коли справа доходить до схуднення, все вирішують дрібниці. У той час, як деякі дієти можуть швидко скинути зайві кілограми, багато хто з них неможливо дотримуватися, і вага скоро повернеться.
Ось головні причини, чому вага вага не зменшується:
1. У вашому раціоні недостатня кількість білків
Якщо людина хоче добре почуватися та бути здоровою, у її раціоні має бути достатня кількість білка. Особливо важливо щодня з’їдати рекомендовану дозу протеїну, якщо ви хочете позбутися жиру на животі. Неодмінно зробіть частиною свого раціону такі продукти, багаті на білок:
– Риба
– Курятина
– Індичатина
– Овочі
– Бобові.
Якщо ви хочете схуднути, радимо скоротити споживання жирного м’яса та сиру. Попри те, що у цих продуктах міститься велика кількість білка, вони також є висококалорійними.
2. Ви неправильно займаєтеся спортом
Звісно, будь-яке фізичне навантаження є неймовірно корисним для організму. Утім, якщо ви ставите за мету схуднення та спалення жирових відкладень на животі, до вибору вправ потрібно підходити більш обачно. Найкраще із жиром на животі допомагають боротися кардіотренування з додатковим навантаженням, адже ці вправи характеризуються високою інтенсивністю.
3. Не забувайте піклуватися про імунну систему
Іноді неспроможність скинути зайву вагу пов’язана з розладами у роботі імунної системи. Саме тому замість того, щоб надалі виснажувати себе дієтами та тренуваннями, краще переконатися, що у вас все гаразд зі здоров’ям. При аутоімунних захворюваннях лікарі часто призначають кортикостероїди, а саме преднізон та кортизон. Тривале вживання цих препаратів може призвести до появи зайвої ваги, а саме до накопичення жиру на животі. Якщо вам поставили діагноз “аутоімунне захворювання” та призначили кортикостероїди, будьте готові до ризику набрати зайві кілограми. Проте не варто панікувати завчасно, адже щойно ви усунете хворобу та перестанете приймати медикаменти, вага стабілізується.
4. Ви не можете схуднути, бо вживаєте виключно знежирені продукти
Це твердження може здатися дивним, проте наш організм справді влаштовано таким чином, що споживання виключно низькокалорійних та знежирених продуктів не лише не прискорить схуднення, а й матиме цілковито протилежний ефект. Багато виробників намагаються компенсувати низьку жирність продуктів високим вмістом цукру, щоб покращити їхній смак. Якщо хочете схуднути та мати струнку талію, цукру у раціоні має бути мінімум, тож не варто зловживати знежиреними продуктами.
5. Ви нічого не їсте на сніданок
Кожен дієтолог скаже, що пропускати сніданок не можна ні в якому разі, адже саме ця трапеза є найважливішою. Якщо ви регулярно відмовляєтеся від сніданку і починаєте свій день натщесерце, це може призвести до сповільнення метаболізму та утворення жирових відкладень на животі. Коли людина голодує, її організм починає інтенсивно запасатися жирами, тому якщо хочете мати привабливу та підтягнуту фігуру, не моріть себе голодом і не відмовляйтеся від сніданку.
nashamama.com
