14.5 C
Николаев
Суббота, 25 июня, 2022
ГлавнаяЗдоровье5 продуктів, які містять велику кількість магнію

5 продуктів, які містять велику кількість магнію

Дослідження говорять, що магній необхідний в боротьбі зі злоякісними захворюваннями. І ось 5 продуктів, де його найбільше.

Насіння.  Улюблені в нашій країні насіння містять велику кількість магнію. В одній порції гарбузового насіння вагою в 28 г – 150 мг магнію – 37% від рекомендованої добової дози. Насіння багаті антиоксидантами, залізом, мононенасиченими жирами і жирними кислотами Омега-3.

Горіхи.  Такі горіхи, як мигдаль, кешью або пекани, дуже багаті магнієм. У 28 г кешью 82 мг магнію, а в порції смаженого мигдалю вагою в 28 г цілих 80 мг.

Бобові.  Сочевиця, квасоля, горох, соєві боби і нут – найбагатші джерела магнію. Так, в одній чашці приготовленої чорної квасолі 120 мг магнію або 30% рекомендованої добової дози.

Последние новости

Погода

Николаев
ясно
14.5 ° C
14.5 °
14.5 °
76 %
1.8kmh
4 %
Сб
26 °
Вс
25 °
Пн
28 °
Вт
30 °
Ср
31 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here