Кофе является самым популярным стимулятором в мире. Миллионы людей каждое утро начинают с чашки кофе. Вместе с этим кофеин содержится в шоколаде, чае, орехах, а также энергетических и сладких газированных напитках. Такое большое количество кофеиносодержащих продуктов, а также бодрящие свойства этого вещества приводит к тому, что люди становятся зависимы от кофеина.
Всего четыре чашки кофе в день могут привести к негативным последствиям для организма. Люди, превышающие эту дозу, часто сталкиваются со следующими последствиями:
- мигрень,
- раздражительность,
- бессонница,
- тревожность,
- учащение мочеиспускания или неспособность его контролировать,
- желудочные расстройства,
- учащенное сердцебиение,
- тремор мышц.
Однако стоит помнить, что четыре чашки кофе (или 400 мг кофеина) – это усредненная доза. Кто-то выпив и шесть чашек не почувствует ничего из вышеперечисленного, а кого-то даже небольшая доза выводит из равновесия, портит режим сна и служит причиной стресса для организма.
Если вы заметили у себя подобные симптомы на регулярной основе, то стоит изменить привычки, связанные с употреблением кофеина. Прежде всего необходимо контролировать количество кофеина в таких продуктах, как шоколад или какао, если вы в этот же день пьете чай или кофе. Кроме того, кофе или чай можно заменить на другие напитки, вроде травяных чаев или цикория.
