Консервований тунець стійкий до зберігання, недорогий і його вважають корисним інгредієнтом у багатьох стравах: від салатів до бутербродів.
Щодо харчових переваг, то консервований тунець їх має багато. Але занадто велика його кількість може призвести до отруєння ртуттю.
Ви збільшуєте споживання білка
Додавання білка до вашої дієти може бути надзвичайно цінним, оскільки це змусить вас довше відчувати ситість і, зрештою, споживати менше калорій. Одна банка тунця в олії містить 46,6 г білка. Враховуючи той факт, що ви повинні споживати 0,36 грама білка на 0,45 ваги тіла, це, безсумнівно, ефективний спосіб отримати свій протеїн.
Підтримуєте здоров’я мозку та очей
Завдяки жирним кислотам омега-3, які містяться в консервованому тунці, ви зміцните свій мозок і слизову очей. Відомо, що DHA, омега-3 жирна кислота, має властивості покращувати пам’ять. Крім того, вона також зменшує запалення та усуває симптоми сухості ока. Тож якщо ви шукали привід почати їсти консервований тунець, тепер у вас їх два.
Ризикуєте набрати вагу
Незважаючи на те, що консервований тунець в олії має деякі переваги, наприклад, більше білка й смаку, тунець в олії має більше калорій, жиру і може призвести до збільшення ваги.
