Набір зайвих кілограм може значно прискорюватися після 40 років. Це відбувається з двох причин, перша з яких – зниження рівня статевих гормонів в організмі.
“Після 40 років починається зниження рівня статевих гормонів – це основна причина, чому після цього віку ми активніше набираємо вагу. На тлі зниження гормонального фону хочеться більше їсти, а після їжі вся зайва енергія збирається у жирових відкладеннях”, – зазначила вона.
Друга причина прискореного набору ваги після 40 років – це розміреніший спосіб життя, ніж раніше, продовжила ендокринолог.
“Друга причина полягає у зниженні фізичної активності. Після 40 років ми більше часу проводимо вдома, менше займаємося спортом і менше рухаємось. За розміреного життя жирові відкладення спалюються менш активно”, – констатувала Катерина Казачкова.
Лікар радить людям старше 40 років ходити до спортзалу частіше, ніж вони робили це у 30 років.
“Я б сказала, що після 40 років нам треба більше ходити до спортзалу, тренування повинні бути регулярнішими. Якщо, наприклад, у 30 років ми можемо собі дозволити один похід до зали на тиждень, то після 40 років заняття повинні бути більш регулярними, щоб спалювати жир і зміцнювати м’язи. Якщо цього не робити, то крім набору ваги буде ще губитися м’язовий каркас. Після 40 років він з чисто фізіологічних причин зменшується на один відсоток на рік. Якщо не тренуватися, можна втратити 15 відсотків м’язів за 15 років”, – попередила Катерина Козачкова.
storinka.com.ua
