Среда, 1 февраля, 2023
ГлавнаяЗдоровьеЧому зранку не варто ставити більше одного будильника: пояснення психолога

Чому зранку не варто ставити більше одного будильника: пояснення психолога

Ранній підйом – для більшості людей це щось не надто приємне, а тому доводиться обходитися не одним сигналом будильника, а одразу декількома. Нам здається, що так прокинутися можна буде поступово, а значить, легше. Однак така думка є хибною, як стверджує психолог Валерій Андросов.

Психолог Валерій АндросовФото: instagram.com/androsoff_vp

У Instagram фахівець пояснив, що різні будильники з інтервалом у кілька хвилин лише заплутають наш організм і підйом буде складнішим, аніж був би до цього. “Якщо ви ставите більше одного будильника, він може перестати працювати зовсім. І от чому. Для чого взагалі треба будильник? Це особливий сигнал, на який ми звикаємо реагувати, щоб вставати. Майже як собака Павлова із лампочкою. А якщо ви ставите собі будильник “на випередження”, то цей зв’язок руйнується”, – розповідає Андросов.

За словами експерта, організм звикає, що сигнал будильника можна ігнорувати і далі спати. Для того, щоб сигнал будильника справді мав найвищу ефективність, потрібно на цей сигнал завжди та одразу вставати. Так із часом (тиждень-два) формується звичка.

“Якщо ви вже дуже хочете поставити декілька сигналів, зробіть їх різними. Так ви не пропустите той самий сигнал”, наголошує психолог.

Фото: instagram.com/mentalclinic.ua

Корисні звички, які допоможуть покращити сон і легше прокидатися зранку:

  • дотримуйтесь режиму сну. Лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час.
  • Лягайте спати тільки якщо почувається втомленим.
  • Годину до сну присвятіть відпочинку: прийміть заспокійливу ванну, почитайте книжку.
  • Створіть зручне місце для сну (варто забезпечити тишу та зменшити освітлення, використовуйте зручне ліжко, подушку та постіль).
  • Провітріть спальну кімнату перед сном та встановіть комфортний для вас температурний режим.

apostrophe.ua

Последние новости

Погода

Николаев
небольшой снег
0.9 ° C
0.9 °
0.9 °
95 %
8.2kmh
100 %
Ср
2 °
Чт
1 °
Пт
0 °
Сб
0 °
Вс
-4 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here