Деякі продукти бадьорять і надають сил, але є їжа, яка позбавляє вас енергії буквально на очах. Загалом, якщо вам треба підбадьоритися або хоча б зберегти ті сили, які поки ще залишилися, не їжте їх.
Банани
Банани здаються відмінним перекусом, але лише не для тих, кому треба йти тренуватися. У бананах багато магнію, який сприяє розслабленню м’язів. Перекусити ними у момент відпочинку або після тренування — відмінний варіант, але якщо вам потрібна енергія, то це не найкращий вибір.
Білий хліб
Білий хліб, білий рис та інші продукти з високим глікемічним індексом містять мало клітковини. Вони швидко перетравлюються, майже не даючи вам ніякої енергії. Якщо ви відчуваєте занепад сил, то краще «підзарядитися» цільними злаками.
Свинина
Свинина та інше червоне м’ясо з високим вмістом жиру швидше дають відчуття сонливості, ніж наповнюють енергією. Такі продукти не дуже легко перетравлювати — наш організм витрачає на їх розщеплення досить багато енергії. Про отримання додаткової енергії тут і зараз краще й не думати.
