Почніть Новий рік з більш уважного ставлення до роботи серця. Ці поради, які нескладно виконати, допоможуть захистити один з найважливіших органів нашого тіла.
Їжте більше фруктів, овочів, цільнозернових продуктів і їжі з високим вмістом клітковини. Намагайтеся готувати вдома, так як ці страви містять менше поліненасичених жирів, трансжирів і холестерину. Їжте свіжоприготовлену їжу, а кількість солі обмежте до 2 г в день. Підтримуйте здорову вагу, враховуючи споживані калорії і виконуючи фізичні вправи.
Риба і курка один або два рази на тиждень дуже корисні для серця. Також в день рекомендується з’їдати не більше двох яєць, а ось від червоного м’яса краще утримуватися. Уникайте вживання безалкогольних напоїв, які містять багато цукру. Боріться з сидячим способом життя, ходите пішки хоча б 40 хвилин в день. Киньте палити і стежте за тим, щоб не стати пасивним курцем.
