За словами фахівця, каменем спотикання дієтологів та психологів постає питання: їсти потрібно корисну чи бажану їжу? Перші б порекомендували, наприклад, рибу, а другі — те, що хочеться. Тому багатьом часто не зрозуміло, як харчуватися смачно, але зберегти ментальне і фізичне здоров’я.
«Прислухайтеся до себе! Ми повинні намагатися їсти здоровішу їжу, але не прищеплювати собі почуття провини, якщо захотіли щось інше», — каже експерт.
Вона пояснила: не слід мучити себе докорами сумління за з’їдену булочку, відмову від підрахунку калорій, обід без овочів, каву з молоком або смузі без зелені. Їсти хліб шкідливо, тільки якщо це єдиний продукт харчування за день.
Звичайно, є ті, хто більшу частину часу хоче їсти солодощі і зовсім не хоче вживати овочі. Для того, щоб вирішити цю проблему, лікар рекомендує звернутися за професійною допомогою.
