Певні продукти майже нерозривно зв’язуються з певними поживними речовинами. Коли ви думаєте про їжу з вітаміном С , то це апельсини. Для збільшення калію більшість із нас обере банани. І якщо вас попросять назвати їжу з високим вмістом вітаміну А — це морква.
Дієтологиня Сара Гароне, яка ґрунтує свої поради лише на фактах доказової медицини, перелічила найкорисніші продукти для очей. Про це — у нашому матеріалі.
Вітамін А необхідний для здоров’я. Ця поживна речовина сприяє здоровому зору. Він також відіграє важливу роль у підтримці імунної та репродуктивної систем.
Звичайно, морква є чудовим джерелом вітаміну А. Пів склянки сирих овочів містить значні 510 мікрограмів. Це 57% рекомендованої добової норми (RDA) для чоловіків і 73% для жінок.
