Пятница, 3 февраля, 2023
ГлавнаяЗдоровьеДієтолог назвала фрукт, який треба обережно вживати чоловікам

Дієтолог назвала фрукт, який треба обережно вживати чоловікам

Деякі фрукти містять потужний набір вітамінів і мікроелементів, що приносить користь здоров’ю. Але не всім можна їх вживати необмежено. Зокрема, до таких належить авокадо.

Про це розповіла дієтолог Світлана Фус.

Авокадо багатий нутрієнтами

Плоди авокадо багаті кремнієм (в 100 г – 213% від денної норми), бором (відповідно – 143%), нікелем (140%).

Ці елементи впливають на стан кісток, суглобів, судин, шкіри, волосся, грають роль в обміні жирів, вуглеводів, гормонів. Особливо важливо приділяти увагу цим елементам жінкам при клімаксі.

Також це хороший джерело калію і магнію.⁣⁣ У авокадо міститься багато вітаміну Е (13% денної норми в 100 г), природного антиоксиданту, що захищає організм від передчасного старіння.⁣⁣

Незважаючи на те, що в половині м’якоті одного плоду міститься 9 г вуглеводів, приблизно 7 з них – це клітковина, що становить приблизно 20% денної потреби.

Всього 0,5 г від загальної кількості вуглеводів припадає на крохмаль і 0,5-0,7 г – на прості цукри. При такому складі його глікемічний індекс дуже низький – 10.⁣⁣

Фото: Авокадо корисний, але не всім (pixabay)

Авокадо покращує імунітет, омолоджує організм

Високий вміст і унікальна комбінація природних антиоксидантів в авокадо – перш за все вітамінів, мінералів і ненасичених жирних кислот допомагають організму боротися із запаленнями, зміцнювати імунітет.⁣⁣

100 г авокадо містить 1,5 добової дози фітостеринів, які зменшують концентрацію холестерину в людському організмі, сприяють виробленню колагену, зберігаючи молодість шкіри.⁣⁣⠀

При цьому фітостерини також мають антиандрогенний ефект – знижують рівень і активність чоловічих гормонів андрогенів. Тому його слід включати в раціон харчування жінкам, у яких визначають високий рівень чоловічих гормонів, наприклад при полікістозі яєчників або клімаксі.⁣⁣

“Чоловікам з авокадо варто бути обережними…” – резюмувала дієтолог.

rbc.ua

Последние новости

Погода

Николаев
пасмурно
-0 ° C
-0 °
-0 °
72 %
4.7kmh
94 %
Пт
0 °
Сб
1 °
Вс
-4 °
Пн
-5 °
Вт
-4 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here