Вторник, 23 июля, 2024
ГлавнаяЗдоровьеДієтолог порадила, чим замінити сіль у раціоні

Дієтолог порадила, чим замінити сіль у раціоні

Один бутерброд із ковбасою та сиром містить майже денну норму солі. Щоб знизити її споживання, слід насамперед виключити з раціону фастфуд і продукти переробки. А замінити сіль у процесі приготування їжі можуть часник, лайм та пряні трави

Про це розповіла лікар-дієтолог Галина Джорова.

– Надлишок солі в харчуванні – це затримка рідини в організмі, набряки, підвищення артеріального тиску, пошкодження судинної стінки зсередини (в результаті вона стає дуже вразливою для відкладення холестерину, утворення бляшок холестерину) та інші неприємні наслідки, – пояснила експерт. — Денна норма солі – максимум 5-6 грамів, приблизно чайна ложка. Однак слід пам’ятати, що ця норма включає і приховану сіль. Вона міститься майже скрізь: у випічці, м’ясі, овочах, сирі, напівфабрикатах, фастфуді, продуктах переробки – ковбасах, соусах, майонезі. На сховану сіль доводиться до 80 відсотків денного обсягу. Так, перекусивши бутербродом із ковбасою та сиром, ви отримаєте майже денну норму солі.

Последние новости

Погода

Николаев
пасмурно
24 ° C
24 °
24 °
61 %
3.8kmh
100 %
Вт
25 °
Ср
28 °
Чт
22 °
Пт
23 °
Сб
29 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь