Щоб відчувати себе добре в осінній період, потрібно не забувати про повноцінний сон, дотримання режиму, розслаблення і фізичну активність. Також велику роль відіграє і раціон харчування, розповіла дієтологиня Маргарита Макуха.
Менше солодкого
Фахівчиня зазначила, що для зміцнення імунітету восени потрібно їсти менше солодкого. Справа в тому, що цукор негативно впливає на баланс мікрофлори кишечника – саме вона є одним з важливих бар’єрів від проникнення в організм вірусів і шкідливих бактерій.
Більше овочів
Макуха радить їсти більше овочів. Перевагу слід віддати овочам, які не містять крохмаль: листовий салат, кабачки, стручкова квасоля, болгарський перець. Ці продукти багаті клітковиною, яка допомагає підтримувати здоровий імунітет.
