Для підтримки раціонального стану організму взимку потрібен збалансований раціон харчування. При цьому виділити конкретний продукт неможливо, заявила дієтолог Ганна Коновалова
За її словами, насамперед необхідно звернути увагу на рибу, яка є джерелом білка, поліненасичених жирних кислот та мікроелементів.
«Рекомендується вживати не менше двох-трьох порцій по 110-140 грамів на тиждень. Ідеально, якщо одна з цих порцій буде жирною рибою», — пояснила фахівець.
Крім того, на день необхідно споживати не менше ніж п’ять-шість порцій овочів та фруктів. Корисними для організму буде також насіння та горіхи, правда у цьому випадку необхідно дотримуватися обмежень, оскільки подібні продукти висококалорійні.
