Четверг, 18 апреля, 2024
ГлавнаяЗдоровьеДієтолог розповіла про небезпеку вегетаріанства

Дієтолог розповіла про небезпеку вегетаріанства

Дієтолог Ганна Мілехіна розповіла, на що у раціоні вегетаріанцям слід звернути особливу увагу.

Лікар пояснила, що незважаючи на поширену думку, люди, які відмовилися від вживання м’яса не так часто відчувають нестачу кальцію і білка. Їхніми джерелами в такому раціоні стають яйця, молочні продукти, бобові, тофу, горіхи та насіння.

Дефіцит, який може призвести до проблем зі здоров’ям, у цієї категорії людей частіше спостерігається у залозі та вітаміні В12. Для того, щоб не допустити такої нестачі, експерт порадила додати до раціону сухофрукти, темно-зелені овочі, злаки та цільнозерновий хліб із додаванням заліза. Для поповнення запасів вітаміну В12 знадобляться вже названі молоко, сир та яйця.

Последние новости

Погода

Николаев
пасмурно
3.6 ° C
3.6 °
3.6 °
96 %
5.7kmh
100 %
Чт
7 °
Пт
8 °
Сб
12 °
Вс
12 °
Пн
10 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь