Шлях до здорової харчової поведінки лежить через поетапний рух до наміченої мети та інших кроків.
За словами фахівця, основна ознака наявності розладу харчової поведінки — це порушення режиму харчування та догляд у крайнощі: або людина протягом доби постійно перекушує, не поділяючи свій раціон на сніданок, обід та вечерю, або робить величезні проміжки між їдою, надолужуючи всі за вечерею.
У цьому випадку дієтолог закликає замислитись про режим харчування. Для правильної харчової поведінки важливо рівномірно розподілити щоденний раціон. Тут експерт радить слідувати практиці дробового харчування, яка включає три основні прийоми їжі та два перекушування на день. При цьому від останнього прийому їжі до сну має бути проміжок не менше двох годин.
