9.5 C
Николаев
Среда, 28 сентября, 2022
ГлавнаяЗдоровьеДієтологи: люди повинні їсти в два рази більше білка

Дієтологи: люди повинні їсти в два рази більше білка

Дієтологи заявили, що люди повинні споживати в два рази більше білка, ніж рекомендує Національна служба охорони здоров’я Англії. Зараз стандарт становить 0,75 г білка на кілограм ваги в день. Експерти кажуть, що поточні рекомендації застаріли і їх слід переглянути. Згідно з ними, потрібно споживати приблизно 56 г білка в день для середнього чоловіка і 45 г для жінки, що еквівалентно одній курячої грудинці середнього розміру. Один професор з Макмастерського університету рекомендує споживати не менше 1,2 г білка на кг маси тіла в день. Це близько 100 г для молодих чоловіків або 84 г для жінок, що еквівалентно порції яєць на сніданок, порції тунця на обід і курячої грудинки на вечерю. Дорослим старше 60 років, які схильні до вікової втрати м’язової маси, може знадобитися ще більше.

Последние новости

Погода

Николаев
пасмурно
9.5 ° C
9.5 °
9.5 °
95 %
2.3kmh
98 %
Ср
16 °
Чт
17 °
Пт
20 °
Сб
16 °
Вс
14 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here