10.5 C
Николаев
Четверг, 29 сентября, 2022
ГлавнаяЗдоровьеЕксперт назвала найкращі джерела вітаміну С

Експерт назвала найкращі джерела вітаміну С

Дієтолог Світлана Фус перерахувала продукти, що заповнюють добову потребу у вітаміні С.

Багато хто звик думати, що найкращим джерелом вітаміну С є лимон. При цьому здебільшого його споживання обмежено одним шматком в чаї. Проте, за словами експерта, таке вживання забезпечує лише 3-4% від добової потреби, особливо з огляду на те, що більша частина аскорбінової кислоти руйнується під впливом високої температури напою.

Як альтернативу лікар запропонувала звернути увагу і на інші цитрусові. Так, до раціону слід включити апельсини та мандарини.

«Якщо 1-2 апельсина ми з’їмо запросто і із задоволенням, то з’їсти цілий лимон набагато складніше. Вживайте різноманітні овочі, фрукти та ягоди — свіжі, заморожені або квашені, відповідно до пори року, щоб постійно підтримувати в організмі достатню концентрацію вітаміну С», — порадила вона.

Последние новости

Погода

Николаев
пасмурно
10.5 ° C
10.5 °
10.5 °
97 %
1.7kmh
100 %
Чт
9 °
Пт
16 °
Сб
14 °
Вс
14 °
Пн
14 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here