25.7 C
Николаев
Среда, 29 июня, 2022
ГлавнаяЗдоровьеЕксперт розповів, як правильно жувати

Експерт розповів, як правильно жувати

Існує дієта, яка підходить всім без винятку. Про неї розповідає кандидат медичних наук, автор і ведучий навчальних семінарів із ресурсів здоров’я  Андрій Біловешкін . Ідеться про так звану повільну дієту.

«Середнє правило «повільної дієти» — тривалість трапези не менше 20 хвилин. Якщо говорити точніше, то повільна їжа — це менше 65 г на хвилину, швидка — більше 100. У повільної їжі безліч плюсів для здоров’я: ви раніше насичуєтесь і довше зберігаєте ситість, без обмежень з’їдаєте на 88 ккал менше за раз, у вас менший ризик печії та порушень травлення і ви отримуєте більше задоволення від їжі», — говорить лікар.

Андрій Біловешкін наголошує, що уповільнити себе можна безліччю способів: використовувати столове приладдя, вживати «складну» їжу (риба, гранат, горіхи), ретельно жувати, а також відкладати приладдя, спілкуватися, їсти свідомо та обговорювати їжу. Лікар нагадує, що жування — це, крім іншого, теж тренування: ретельно пережовуючи їжу, ви спалюєте 2000 додаткових ккал на місяць.

Последние новости

Погода

Николаев
облачно с прояснениями
25.7 ° C
25.7 °
25.7 °
55 %
1.8kmh
67 %
Ср
32 °
Чт
33 °
Пт
32 °
Сб
19 °
Вс
26 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here