Четверг, 9 февраля, 2023
ГлавнаяЗдоровьеЕндокринолог розповіла, чим “перебити” потяг до солодкого

Ендокринолог розповіла, чим “перебити” потяг до солодкого

Бажання перекусити чимось солоденьким свідчить або про реальне почуття голоду, або бажання “заїсти” стрес. Однак відразу ж вистачати цукерки та печиво не варто.

Впоратися з потягом до солодкого допоможуть овочі та зернові, розповіла ендокринолог Ганна Куликова. Важливо не робити надто великих перерв у прийомах їжі: проміжок у три-чотири години оптимальний. Як перекушування можна використовувати фрукти або молочні продукти.

Насолоди небезпечні тим, що вони є швидкими джерелами енергії, але при цьому практично не містять корисних речовин. Після такого перекушування обсяг глюкози, що надійшла, швидко переробляється організмом і апетит повертається.

Фахівці вважають, що безпечна кількість солодощів для здорової людини не перевищує 5-10 відсотків загальної добової калорійності раціону. І важливо зрозуміти, чому вам хочеться солодкого: якщо це бажання заїсти стрес перед відходом на зненавиджену роботу, то з цим потрібно боротися. Перемогти звички харчової поведінки, що вже склалися, не так просто.

storinka.com.ua

Последние новости

Погода

Николаев
облачно с прояснениями
-3.2 ° C
-3.2 °
-3.2 °
82 %
2.8kmh
76 %
Чт
-4 °
Пт
-0 °
Сб
1 °
Вс
1 °
Пн
2 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here