Пятница, 24 мая, 2024
ГлавнаяОбществоЭти продукты мешают худеть. Как быстро скинуть 2-3 лишних кило

Эти продукты мешают худеть. Как быстро скинуть 2-3 лишних кило

Хочется почистить свой организм от паразитов, грибов и патогенных бактерий в кишечнике? Для такого рода очистки нужна серьезная подготовка. Кому нужно «почиститься»:

— любые виды аллергий: на кошачью и собачью шерсть, на пыль, на продукты — это тоже повод почистить свой организм,

— если есть лишний вес или ожирение — welcome,

— если есть проблемы с ЖКТ: дисбиозы, запоры, дефицит ферментов и т. д.,

— если кажется, что все хорошо, но не хватает энергии, упадок сил, депрессия, плохой сон, перепады настроения.

Как минимум, одна из выше перечисленных причин может быть основанием для начала чисткию, рассказала в своем Instagram врач-диетолог Марина Сергеева, передает РБК-Украина.

Включаем режим «чистое питание» (фото: pexels.com)

Первое, что нужно сделать, чтобы почистить организм и скинуть 2-3 лишних кило, — почистить свое питание.

Список разрешенных / запрещенных продуктов

  • Животный белок:

можно:  говядина, баранина, кролик, курица, индейка, субпродукты, рыба, морепродукты, яйца, икра

нельзя:  свинину, колбасные изделия, готовые полуфабрикаты

  • Молочные продукты

можно:  козий сыр, творог, сливочное масло

нельзя: молоко, йогурт, кефир, сметана, ряженка

  • Жиры:

можно:  масло холодного отжима, масло гхи, сливочное масло

нельзя: рафинированное масло

  • Овощи / зелень

можно:  все кроме картофеля, помидоров, баклажанов; грибов

  • Фрукты / ягоды

можно:  цитрусовые, яблоки, киви, гранат, груши, клюква, брусника

нельзя:  бананы, виноград, сухофрукты

  • Крупы / бобовые

можно:  гречка, бурый рис, киноа, фасоль, чечевица

нельзя:  макароны из белой муки, булгур, овсянка

  • Напитки

можно:  чистая вода, минеральная вода, травяной чай, иван-чай

нельзя:  кофе, алкоголь, пакетированные соки, газировка

Исключаем сахар, магазинные соусы, хлеб, торты, печенье, конфеты

Главная задача: организовать 3 полноценных приема пиши, без перекусов. Это делаем для того, чтобы привести в норму уровнь сахара крови и инсулин.

Согласитесь, с таким списком разрешенных продуктов с голоду никто не умрет. Всего-то надо исключить из рациона, откровенно вредные и некачественные продукты. И лучше насовсем.

Последние новости

Погода

Николаев
небольшая облачность
12.8 ° C
12.8 °
12.8 °
73 %
2.8kmh
20 %
Пт
24 °
Сб
23 °
Вс
21 °
Пн
15 °
Вт
14 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь