Приділить 10-15 хвилини уваги диханню на початку понеділка і це впорядкує ваш тиждень.
Згідно з дослідженнями, звичайний режим може допомогти зняти стрес та знизити рівень тривоги. Коли йдеться про ранкову рутину, все, що вам потрібно для початку, — увага до власного тіла та дихання. Медикаментозна медитація може навіть покращити концентрацію та прийняття рішень, показали дослідження.
Йога і медитація передбачають вдих і видих через ніс. Наповну працює діафрагма — основний дихальний м’яз. Вона дозволяє глибше і спокійніше дихати. Кардіо і силові тренування вимагають, щоби ви вдихали носом і ротом, щоб ефективно виділяти вуглекислий газ.
