15.9 C
Николаев
Суббота, 21 мая, 2022
ГлавнаяЗдоровьеФахівці пояснили, чому не можна спати з увімкненим світлом

Фахівці пояснили, чому не можна спати з увімкненим світлом

Сон з  увімкненим світлом  порушує  вироблення в організмі гормону мелатоніну, впливає на циркадний ритм і цикли сну. Тому, щоб уникати цих речей та, зрештою, висипатися, вчені радять спати в темряві.

Вчені пояснюють, що темрява стимулює шишкоподібну залозу виробляти мелатонін, тому у вечірній час часто з’являється сонливість. Рівень гормону досягає піку в середині ночі, між 02:00 та 04:00 годинами, і поступово знижується до 8–9 ранку — до денного рівня. Яскраве світло може блокувати вироблення мелатоніну, в результаті людина буде важче засинати та гірше спати.

Последние новости

Погода

Николаев
пасмурно
15.9 ° C
15.9 °
15.9 °
62 %
3.8kmh
97 %
Сб
21 °
Вс
14 °
Пн
14 °
Вт
19 °
Ср
15 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here