20.7 C
Николаев
Суббота, 21 мая, 2022
ГлавнаяЗдоровьеФахівці порадили ефективні вправи для зниження тиску

Фахівці порадили ефективні вправи для зниження тиску

За словами лікарів, наслідки високого кров’яного тиску численні і непередбачувані. Серцевий напад, інсульт, недоумство – це лише деякі ризики для здоров’я, пов’язані з цим захворюванням. Щоб знизити їх в довгостроковій перспективі, потрібно збільшити фізичну активність

Різні види вправ і занять по-різному впливають на організм, тому медики рекомендують зосередитися на аеробних вправах. У цьому випадку вдасться знайти правильний баланс між максимальною ефективністю роботи серця і запобіганням на нього надмірного навантаження.

Серед корисних і безпечних аеробних вправ виділяють:

• ходьба;
• біг підтюпцем;
• велопрогулянки;
• танець;
• садівництво;
• плавання;
• теніс.

Згідно з офіційними рекомендаціями, кожен дорослий “повинен приділяти фізичній активності 30 хвилин на день п’ять разів на тиждень”. Який би вид спорту не був обраний, важливо, щоб при цьому не було ніяких болів і дискомфорту. Крім того, необхідно звертати увагу на дихання. Якщо під час розмови виникає потреба робити глибокі і часті вдихи, значить, інтенсивність вправ занадто висока, темп потрібно знизити.

Последние новости

Погода

Николаев
облачно с прояснениями
20.7 ° C
20.7 °
20.7 °
62 %
10.7kmh
51 %
Сб
20 °
Вс
14 °
Пн
14 °
Вт
19 °
Ср
20 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here