16.2 C
Николаев
Понедельник, 27 июня, 2022
ГлавнаяЗдоровьеФахівці розповіли, чим корисний денний сон протягом 20 хвилин

Фахівці розповіли, чим корисний денний сон протягом 20 хвилин

Висипатися за 20 хвилин мріє багато людей, але не всі знають, як це зробити, та й чи реально. Слід зауважити, що постійний недосип може привести до ускладнень. Денний сон протягом 20 хвилин допоможе організму трохи розслабитися і частково відновити сили.

Як підготуватися до денного сну протягом 20 хвилин

Незважаючи на те, що 20 хвилин — це дуже мало, все ж сон повинен бути розслаблюючим і продуктивним.

До нього потрібно правильно підготуватися:

  • перед сном не слід дивитися телевізор, гортати соціальні мережі і грати в іграшки на телефоні;
  • не потрібно наїдатися, однак і повністю голодним лягати також не варто, адже всі думки будуть зосереджені на їжі;
  • не потрібно пити перед сном міцний чай або каву. Якщо і хочеться якогось теплого напою, краще віддати перевагу трав’яному збору;
  • щоб після пробудження бути бадьорим, потрібно заздалегідь провітрити приміщення. Якщо погода хороша, немає вітру, можна зовсім спати з відкритим вікном.

Якщо людина спить після обіду, її організм отримує користь:

  • енергія відновлюється;
  • пропадають млявість і сонливість, які були раніше;
  • відновлюються фізичні сили;
  • процеси сприйняття поліпшується, підвищується мозкова активність;
  • робота буде більш продуктивною.

Що потрібно враховувати при денному сні протягом 20 хвилин

Последние новости

Погода

Николаев
ясно
16.2 ° C
16.2 °
16.2 °
86 %
2.2kmh
2 %
Пн
29 °
Вт
30 °
Ср
33 °
Чт
34 °
Пт
33 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here