Висипатися за 20 хвилин мріє багато людей, але не всі знають, як це зробити, та й чи реально. Слід зауважити, що постійний недосип може привести до ускладнень. Денний сон протягом 20 хвилин допоможе організму трохи розслабитися і частково відновити сили.
Як підготуватися до денного сну протягом 20 хвилин
Незважаючи на те, що 20 хвилин — це дуже мало, все ж сон повинен бути розслаблюючим і продуктивним.
До нього потрібно правильно підготуватися:
- перед сном не слід дивитися телевізор, гортати соціальні мережі і грати в іграшки на телефоні;
- не потрібно наїдатися, однак і повністю голодним лягати також не варто, адже всі думки будуть зосереджені на їжі;
- не потрібно пити перед сном міцний чай або каву. Якщо і хочеться якогось теплого напою, краще віддати перевагу трав’яному збору;
- щоб після пробудження бути бадьорим, потрібно заздалегідь провітрити приміщення. Якщо погода хороша, немає вітру, можна зовсім спати з відкритим вікном.
Якщо людина спить після обіду, її організм отримує користь:
- енергія відновлюється;
- пропадають млявість і сонливість, які були раніше;
- відновлюються фізичні сили;
- процеси сприйняття поліпшується, підвищується мозкова активність;
- робота буде більш продуктивною.
Що потрібно враховувати при денному сні протягом 20 хвилин
