Якщо хочете відростити розкішну шевелюру, їжте регулярно жирну рибу. Вона містить великі дози омега-3, заліза та білків. Можна вибрати будь-який сорт: кета, скумбрія та навіть звичайний мінтай.
Обов’язково – зелень! Будь-яка. Шпинат, броколі, стручкова квасоля. Вся зелень багата на вітаміни А, С і К. Вони регулюватимуть вироблення шкірного сала. Це природний зволожувач нашого волосся. Коли його надміру — теж погано. Якщо волосся жирніє занадто швидко, це може бути сигналом гормональних збоїв.
Волосся любить горіхи. Тримайте на столі горіхове асорті, чим різноманітніше – тим краще. У горіхах міститься цинк, селен, омега. На день достатньо жмені.
Вживайте овочі помаранчевого кольору, в них багато каротиноїдів. Вони контролюватимуть роботу сальних залоз, зволожуватимуть шкіру голови.
Бобові – найпопулярніші у нас квасоля та сочевиця. Це справжнє джерело білка, цинку, біотину. Все це в комплексі допоможе позбавитися ламкості і покращити ріст волосся.
