Вітамін С, аскорбінова кислота, допомагає організму засвоювати залізо, і його важливо включати в свій раціон. Його нестача може негативно позначитися на вашому здоров’ї, але прийом занадто великої кількості добавок може призвести до блювоти і безсоння. Так скільки ж потрібно приймати і як дізнатися, чи переборщили ви з вітаміном?
Великі дози добавок вітаміну C можуть викликати проблеми. За даними клініки Майо, є сім ключових ознак, на які слід звернути увагу. До них відносяться головні болі, безсоння, печія, діарея, нудота, блювота і спазми в животі. Метеоризм може бути ознакою того, що ви прийняли занадто багато.
