Проблеми зі сном виникають з різних причин, включаючи неправильно організований спальний простір. Необхідно з особливою ретельністю підготувати свою кімнату, щоб не мучитися від безсоння, інформує Ukr.Media.
Щільні штори на вікнах
Під час сну людина повинна перебувати в повній темряві.
Коли очі бачать морок, епіфіз починає виробляти гормон сну — мелатонін — а значить, і позиви, що призводять до сонливості, відчуваються сильніше.
Для цього підберіть в спальню щільні штори і закривайте вікна, навіть якщо на вулиці світло.
Якщо вирішите оформити вікно рулонними шторами або повісити жалюзі, теж краще вибирати світлонепроникні. Посилити затемненість спального місця також допоможе балдахін.
