3.1 C
Николаев
Среда, 7 декабря, 2022
ГлавнаяЗдоровьеЯк перестати стресувати за допомогою простих дихальних вправ

Як перестати стресувати за допомогою простих дихальних вправ

При занепокоєнні та сильному стресі часті, швидкі вдихи можуть погіршити стан, в якому людина перебуває, і значно посилити будь-які напади тривоги. Навчившись керувати своїм диханням, ви можете взяти ситуацію під свій контроль, коли відчуваєте, що стрес або тривога починають опановувати — і тим самим активно знижувати рівень стресу в організмі.

Гарна техніка дихання також може бути дуже важливою для зменшення болю у грудях і шиї. Про це розповідає Vondt.net, пропонуючи три основні техніки дихання, розроблені д-ром Річардом Брауном та Патрісією Гербарг у книзі «Цілюща сила дихання».

«5-техніка»

Основним принципом їхньої першої базової техніки глибокого дихання є вдих і видих 5 разів за одну хвилину. Щоби досягти цього, зробіть глибокий вдих і порахуйте до 5, перш ніж сильно видихнути і знову порахувати до 5. Автори пишуть, що це має оптимальний вплив на зміну частоти серцевих скорочень.

Последние новости

Погода

Николаев
пасмурно
3.1 ° C
3.1 °
3.1 °
79 %
4.7kmh
97 %
Ср
2 °
Чт
4 °
Пт
4 °
Сб
5 °
Вс
5 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here