Для здоров’я серця важливо пам’ятати про фізичні навантаження.
Але що робити, якщо вільного часу не так багато, а бажання займатись просто відсутнє. Вихід є.
Ходьба є найпростішим і найдоступнішим способом підтримки роботи серцево-судинної системи.
Про це розповів лікар-кардіолог Олександр Різник.
Лікар зазначив, що прогулянки потрібні щоденні. Бажано присвячувати їм щонайменше півгодини. Все ж таки це кардіонавантаження, яке допомагає підтримувати судини в хорошому стані, а також насичує клітини киснем і покращує обмін речовин.
При цьому ефективніша енергійна, спортивна ходьба, але підійдуть і прогулянки в комфортному темпі.
Крім цього, корисні для серця біг, аеробіка та плавання. Однак тут краще починати з малих навантажень і стежити за станом організму та самопочуттям під час та після кардіонавантажень. Найкраще, звичайно, займатися за допомогою тренера, попередньо проконсультувавшись з лікарем, а вже потім приступати до фізичних навантажень.
prostoway.com
