0.7 C
Николаев
Воскресенье, 27 ноября, 2022
ГлавнаяЗдоровьеЯк зміцнити серце: рекомендації лікаря

Як зміцнити серце: рекомендації лікаря

Для здоров’я серця важливо пам’ятати про фізичні навантаження.

Але що робити, якщо вільного часу не так багато, а бажання займатись просто відсутнє. Вихід є.

Ходьба є найпростішим і найдоступнішим способом підтримки роботи серцево-судинної системи.

Про це розповів лікар-кардіолог Олександр Різник.

Лікар зазначив, що прогулянки потрібні щоденні. Бажано присвячувати їм щонайменше півгодини. Все ж таки це кардіонавантаження, яке допомагає підтримувати судини в хорошому стані, а також насичує клітини киснем і покращує обмін речовин.

При цьому ефективніша енергійна, спортивна ходьба, але підійдуть і прогулянки в комфортному темпі.

Крім цього, корисні для серця біг, аеробіка та плавання. Однак тут краще починати з малих навантажень і стежити за станом організму та самопочуттям під час та після кардіонавантажень. Найкраще, звичайно, займатися за допомогою тренера, попередньо проконсультувавшись з лікарем, а вже потім приступати до фізичних навантажень.

prostoway.com

Последние новости

Погода

Николаев
пасмурно
0.7 ° C
0.7 °
0.7 °
81 %
3.3kmh
89 %
Вс
1 °
Пн
2 °
Вт
3 °
Ср
4 °
Чт
2 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here