Пятница, 19 апреля, 2024
ГлавнаяЗдоровьеЯк зміцнити серце: рекомендації лікаря

Як зміцнити серце: рекомендації лікаря

Для здоров’я серця важливо пам’ятати про фізичні навантаження.

Але що робити, якщо вільного часу не так багато, а бажання займатись просто відсутнє. Вихід є.

Ходьба є найпростішим і найдоступнішим способом підтримки роботи серцево-судинної системи.

Про це розповів лікар-кардіолог Олександр Різник.

Лікар зазначив, що прогулянки потрібні щоденні. Бажано присвячувати їм щонайменше півгодини. Все ж таки це кардіонавантаження, яке допомагає підтримувати судини в хорошому стані, а також насичує клітини киснем і покращує обмін речовин.

При цьому ефективніша енергійна, спортивна ходьба, але підійдуть і прогулянки в комфортному темпі.

Крім цього, корисні для серця біг, аеробіка та плавання. Однак тут краще починати з малих навантажень і стежити за станом організму та самопочуттям під час та після кардіонавантажень. Найкраще, звичайно, займатися за допомогою тренера, попередньо проконсультувавшись з лікарем, а вже потім приступати до фізичних навантажень.

prostoway.com

Последние новости

Погода

Николаев
пасмурно
8.8 ° C
8.8 °
8.8 °
44 %
4.5kmh
100 %
Пт
9 °
Сб
13 °
Вс
9 °
Пн
7 °
Вт
10 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь