0.7 C
Николаев
Пятница, 2 декабря, 2022
ГлавнаяЗдоровьеЯкі крупи вибрати для схуднення

Які крупи вибрати для схуднення

Головне тут – правильне обмеження в калоріях без голодування , адже крупи малокалорійні, але містять багато клітковини, яка дає тобі тривалу ситість, прискорює обмін речовин.

Також короткі дієти на кашах можуть стати відмінною підготовкою до подальшого переходу на правильне збалансоване харчування. Тож які крупи підійдуть для схуднення і як їх правильно вживати, щоб розпрощатися із зайвою вагою.

8 головних плюсів

  • Цей продукт можна легко знайти в магазинах, коштує він недорого;
  • Каші легко засвоюються;
  • Клітковина в складі нормалізує обмін речовин, регулює роботу кишечника і дає тривале відчуття ситості;
  • Організм очищається від токсинів;
  • У крупах багато вітамінів, мінералів, амінокислот;
  • У складі мало жирів, багато складних вуглеводів, які більш корисні, ніж прості; вуглеводи, що містяться, наприклад, в білому хлібі і солодощах;
  • Знижується рівень поганого холестерину;
  • Профілактика хвороб серцево-судинної системи.

Протипоказання:

  • Шлунково-кишкові захворювання.
  • Порушення роботи печінки, нирок.
  • Хвороби щитовидної залози.
  • Відновлювальний період після хірургічних втручань.
  • Вагітність, період лактації.
  • Підлітковий вік.

Скільки їсти для схуднення

При вазі близько 80 кг в день необхідно:

  • Білки – близько 70 г
  • Жири – близько 50 г
  • Вуглеводи – близько 200 г.

Середня порція готової каші (близько 200 г) відповідає цим нормам, для схуднення можна навіть додати овочі і фрукти, вони не будуть заважати вазі зникати.

Последние новости

Погода

Николаев
пасмурно
0.7 ° C
0.7 °
0.7 °
86 %
3.6kmh
100 %
Пт
0 °
Сб
3 °
Вс
2 °
Пн
1 °
Вт
2 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here