Понедельник, 24 июня, 2024
ГлавнаяЗдоровьеЯкі вправи допоможуть зміцнити м’язи шиї?

Які вправи допоможуть зміцнити м’язи шиї?

Слабкі або напружені м’язи шиї можуть стати причиною поганої постави та головного болю.

Ці вправи допоможуть уникнути проблем із шийним відділом хребта, проте перед виконанням проконсультуйтеся з лікарем.

1. Встаньте прямо, покладіть долоню на скроню так, щоб пальці були спрямовані до потилиці. Ледь натисніть на скроню рукою і, долаючи опір, поверніть голову. Зробіть 10 поворотів у кожен бік.

2. Встаньте прямо, покладіть долоню на чоло і злегка натисніть на нього. Долаючи опір, нахиляйте голову вперед. Повторіть 10 разів.

3. Встаньте прямо, візьміть гантелі, руки витягніть уздовж тіла . Піднімайте та опускайте плечі. Повторіть 10 разів.

4. Ляжте на підлогу і тягніть шию вперед і вгору . Повторіть 10 разів.

Слабкі або напружені м’язи шиї можуть стати причиною поганої постави та головного болю.

napensii.ua

Последние новости

Погода

Николаев
ясно
18.2 ° C
18.2 °
18.2 °
69 %
3.6kmh
0 %
Пн
22 °
Вт
23 °
Ср
25 °
Чт
25 °
Пт
27 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь