У багатьох випадках нелікований високий рівень холестерину з часом може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, збільшуючи ризик серцевих захворювань, інсульту та ранньої смерті.
Кілька змін у ваших дієтичних звичках можуть зменшити цей ризик.
Тож, які звички і зміни у раціоні дозволять вам знизити рівень холестерину?
Почніть свій день з вівсянки
Якщо ви хочете починати кожен день в хорошому настрої, спробуйте снідати вівсянкою.
Бета-глюкан — це розчинна клітковина, яка міститься у вівсянці, допоможе знизити рівень холестерину і надасть відчуття ситості.
Збільште споживання ненасичених жирів
Хоча насичені жири підвищують рівень холестерину, додавання в раціон ненасичених жирів може мати зворотний ефект.
