Среда, 17 апреля, 2024
ГлавнаяЗдоровьеКак быстро похудеть к лету: пять эффективных советов диетологов

Как быстро похудеть к лету: пять эффективных советов диетологов

Как быстро похудеть к лету, которое наступит уже через несколько недель? Сбросить пару-тройку лишних килограммов можно, если немного изменить рацион питания.

Регулярно кушать

Чтобы избавиться от лишнего веса, надо вовремя есть – трижды в день небольшими порциями. Пропуская приемы пищи, вы позже набрасываетесь на еду. Важно поддерживать стабильный уровень сахара в крови – тогда не будете чувствовать повышенного аппетита.

Пить кофе

Медики уверяют, что три чашки кофе в день ускоряют метаболизм на 16 процентов. Кофеин стимулирует ЦНС, способствует улучшению работы почек, перистальтике кишечника и усиливает кровообращение. Он уменьшает тягу к вредной еде.

Употреблять молоко и оливковое масло

В молочных продуктах содержится линолевая кислота, которая стимулирует жировой обмен и способствуют наращиванию мышечной массы. А олеиновая кислота в оливковом масле уменьшает аппетит за счет образования в кишечнике специфического гормона.

Пить мятный чай

Чашка после приема пищи стимулирует выработку желчных соков и активизирует процесс сжигания жира. По данным исследователей, масло перечной мяты уменьшает тягу к сладкому.

Употреблять на ужин белок

Во время сна организм может производить гормон роста, который способствует жиросжиганию. Чтобы его было достаточно, диетологи советуют за два часа до отдыха употребить белковый продукт: творог, рыбу, мясо или немного орехов.

Последние новости

Погода

Николаев
пасмурно
8.2 ° C
8.2 °
8.2 °
68 %
1.5kmh
100 %
Ср
7 °
Чт
8 °
Пт
9 °
Сб
11 °
Вс
6 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь