Вторник, 23 апреля, 2024
ГлавнаяЗдоровьеКак питаться при высоком давлении и что еще делать, чтобы не допускать...

Как питаться при высоком давлении и что еще делать, чтобы не допускать развития гипертонии

Для профилактики гипертонического криза и повышения давления снизьте количество соли в рационе, ешьте по возможности овощи и фрукты и старайтесь больше двигаться Питаться при высоком давлении, чтобы не допускать развития гипертонии нужно с минимум соли, и с максимумом фруктов и овощей. Также не забываете регулярно проверять давление / Фото: Коллаж: Сегодня, freepik.com

Около миллиарда людей живут с артериальной гипертензией, половина даже не подозревает этого. Сейчас, в условиях войны с Россией не все могут позволить себе рационально питаться. Но контролировать моменты в питании для профилактики гипертонии мы можем – как, рассказал в своем инстаграме фитнес-тренер и нутрициолог Виктор Мандзяк.

Гипертонию еще называют тихим убийцей, поэтому если у вас скачет давление или уже поставлен диагноз «артериальная гипертензия«, то периодически нужно измерять свое АД (артериальное давление) и контролировать его. Не забывайте принимать препараты, которые вам назначил врач на постоянной основе.

Если у вас скачет давление или уже поставлен диагноз «артериальная гипертензия», то периодически нужно измерять свое артериальное давление / Фото: Pixabay

Также постарайтесь снизить количество соли в своем рационе. Это не только подсаливание пищи, в колбасах, разный кетчупах и даже сладкой выпечке есть добавленная соль. Злоупотребление соленой едой делает сосуды менее эластичными и более «жесткими», в итоге – жесткие сосуды – более высокое давление.

Не менее важно, чтобы в рационе было достаточно калия : именно он помогает выводить из организма натрий (то есть ту же соль). Поэтому в рационе должно быть больше фруктов, овощей, а меньше – колбасы, чипсов и т.д.

Чтобы избежать развития гипертонии, постарайтесь снизить количество соли в своем рационе / Фото: freepik.com

Еще старайтесь двигаться и быть активными настолько, насколько сейчас реально. Ходьба пешком, уборка, не обязательно тренировки – мышцы должны сокращаться любым путем. Поскольку гиподинамия – один из главных факторов развития гипертонии.

Также важно избавляться от стресса и хорошо высыпаться . Тот же недосып – это стресс для организма, он «заставляет» нервную систему перевозбуждаться, влияет на кровообращение, соответственно – давление моет повышаться.

Последние новости

Погода

Николаев
пасмурно
2.7 ° C
2.7 °
2.7 °
92 %
0.2kmh
99 %
Вт
9 °
Ср
10 °
Чт
8 °
Пт
12 °
Сб
14 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь