Чтобы не набирать вес, важно не только рационально питаться: между приемами пищи желательно пить воду или травяной чай. И лучше есть без телефона и просмотра новостей
Из-за стресса мы или много едим, или отказываемся от пищи. Эксперт по питанию Наталья Мичковская поделилась в программе «Зірковий шлях» на канале «Украина», которая сейчас выходит в эфире «Індиго TV», что желательно есть вместо сладостей ,
от чего нельзя отказываться и к чему может привести привычка – пить по утрам кофе натощак.
Когда в жизни слишком много стресса, меняются наши пищевые привычки. По словам гостьи программы «Зірковий шлях», кто-то вообще ничего не ест и доводит себя до гастрита, а кто-то наоборот – не может остановиться и поэтому набирает вес.
Те, кто обычно переедает, ищут положительные эмоции в еде, – объяснила Наталья Мичковская. – Но тогда нужно поговорить с собой: «К чему приведет моя привычка много есть? Когда я то и дело ем, то как потом себя чувствую?»
Эксперт по питанию предлагает спланировать свой рацион и обязательно добавить в него сложные углеводы. Очень многие женщины боятся употреблять углеводы , – отмечает блогер, но это может быть перловка, гречка, пшено. Сладкоежки прекрасно знают, что их проблема – это конфеты и пирожные, но от сладостей очень трудно отказаться.
Хотите сладкого – съешьте банан, – посоветовала Наталья Мичковская в интервью для канала «Украина. – Эта еда вас успокоит, потому что она содержит магний. Я советую всем употреблять магний, так как сейчас мы постоянно живем в стрессе.
Эксперт по питанию также напомнила, что между приемами пищи желательно пить воду или травяной чай . И лучше есть без телефона или просмотра новостей. Также очень важно, как мы едим. Чем дольше вы жуете, тем быстрее придет чувство насыщенности, объясняет известная блогер.
