Ви їсте похапцем або полюбляєте фастфуд? У результаті не насичуєтеся і набираєте зайві кілограми. Ми підготували добірку корисних перекусів, які втамовують звірячий апетит без шкоди для фігури.
Правила здорового перекусу
Об’єм шлунку дорослої людини становить лише 0,5 л. Добряче зголоднівши, ми набиваємо і розтягуємо його. Наступного разу потрібно більше їжі, щоб насититися. Така схема відбивається на фігурі, здоров’ї не найкращим чином. Корисні перекуси допомагають не переїдати під час сніданку, обіду і вечері.
Для перекусів не підходять закуски, які містять швидкі вуглеводи. Наприклад, чіпси, солодощі, випічка з білого борошна. Вони насичують миттєво, дарують приплив сил за рахунок сплеску рівня цукру у крові, але триває цей ефект недовго.
Краще перекушувати продуктами з високим вмістом білків, складних вуглеводів. Вони поступово перетравлюються у шлунку, приносять відчуття ситості на кілька годин, покращують метаболізм, сприяють зростанню м’язів.
