Якщо людина починає день з солодкого напою і миски кленового сиропу, з часом у нього розвинеться залежність від цукру, що може привести до зайвої ваги, запевняє автор. На його думку, щоб зберегти здоров’я і хорошу форму, необхідно виробити корисні звички щодо ранкового прийому їжі.
Експерти: тим, хто піклується про своє харчування, слід виробити більш розумні правила для сніданку вранці.
Сніданок часто називають найважливішим прийомом їжі протягом дня, і в певному сенсі він закладає наші загальні харчові звички. Якщо людина починає день з солодкого напою і миски кленового сиропу, з часом у нього, швидше за все, розвинеться залежність від цукру.
Тому тим, хто хоче більше піклуватися про своє харчування і знизити вагу, краще виробити більш корисні звички щодо ранкового прийому їжі. Сайт Eat This Not That, присвячений здоров’ю та харчуванню, зібрав думки дієтологів щодо кращих правил для сніданку.
1. Зосередьтеся на білку
Білок важливий з безлічі причин, але якщо говорити про зниження ваги, то він забезпечує більш тривале відчуття ситості. Як наслідок, це дозволить вам уникнути перекусу незабаром після сніданку.
