Експерт розповіла, що впливає на стан шкіри
Свіжий колір обличчя і відсутність висипань – ознака здорової шкіри і злагодженої, правильної роботи всього організму. Що ж відповідає за квітучий зовнішній вигляд і на що варто в першу чергу звернути увагу розповіла instagram нутриціолог Лачина Джанкулієва
Шлях до красивої і здорової шкіри починається з правильних харчових звичок, які допомагають відновити роботу кишечника і поліпшити склад мікробіома. Мікробіом – це головне, чим потрібно займатися на шляху до здорової і красивої шкіри.
⠀
Наш мікробіом – це не тільки ті бактерії, які живуть в кишечнику, але і ті, які живуть у роті, на поверхні шкіри, тобто скрізь.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Саме від стану мікробіома, наявності певних бактерій, залежить стан нашої шкіри. Якщо баланс “корисних” і “шкідливих” бактерій порушується, то з’являються:
- акне
- висип
- псоріаз
- розацея
- екземи та інші проблеми зі шкірою.
Їжа = це не тільки енергія, а для когось “насолода”, це ще й речовини, потрібні для всіх процесів, які відбуваються в нашому організмі, і ще їжа – це їжа для корисних бактерій.
⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Що потрібно для поліпшення складу мікробіома:
- прибрати цукор в будь-якому вигляді і всі продукти, які містять цукор
- прибрати молочні продукти. І сир і сири і навіть кисломолочку
- зменшити вживання солодких фруктів (банан, виноград…)
- прибрати якщо є показання глютен
- прибрати рафіновані олії (викликають запалення)
- прибрати всі швидкі вуглевод
Займіться відновленням кишечника. Це обов’язкова умова для здоровою, чистою, красивою і чистою шкіри.
Приємно, коли ліки виявляються смачними. Чорниця відноситься саме до таких засобів. До речі, корисними є не тільки ягоди, а й пагони цього чагарника. Завдяки своєму складу рослина володіє значним спектром дії:
- поліпшує роботу травної системи;
- усуває діарею;
- допомагає при циститі, уретриті;
- добре впливає на стан печінки;
- ефективна при цукровому діабеті;
- корисна для очей;
- знімає запалення;
- загоює рани;
- показана при анемії.
rbc.ua