Лікар-педіатр Мар’ям Сайфуліна розповіла, які продукти корисно їсти в осінньо-зимовий період для зміцнення здоров’я.
Так, у цей час слід включати до раціону більше зелених фруктів та овочів, оскільки вони є джерелом вітамінів D, В6 та В12. Останні беруть участь у кровопостачанні організму, сприяють виробленню імунітету.
«Необхідно вживати ці вітаміни у вигляді харчових добавок, а також вживати в їжу продукти, які містять ці вітаміни, наприклад фрукти та овочі, пофарбовані в зелений колір, – це зелені яблука, зелена цибуля, трави: петрушка, кріп», – розповіла лікарка.
Крім того, лікар закликала приділяти увагу фізичним навантаженням і назвала біг одним із найкращих видів спорту для підтримки імунітету, особливо для людей, які страждають на проблеми з малим тазом. Біг сприяє поліпшенню кровообігу в легенях та доступу кисню до клітин
storinka.com.ua
