0.7 C
Николаев
Воскресенье, 27 ноября, 2022
ГлавнаяЗдоровьеЛікар перерахувала продукти, що дозволяють швидше заснути.

Лікар перерахувала продукти, що дозволяють швидше заснути.

Горіхи, м’ясо, бобові, риба та інші морепродукти, які містять триптофан, допомагають людині краще спати.

Вона зазначила, що триптофан — це амінокислота, яка надходить до організму лише через продукти харчування. З неї синтезується серотонін, що відповідає за бадьорість вдень, та мелатонін, що забезпечує тривалість сну та його якість.

«Продукти з високим вмістом триптофану: кунжут, фісташки, кешью, мигдаль та фундук. Ці горіхи є абсолютними рекордсменами вмісту цієї амінокислоти. Наприклад, для вироблення достатньої кількості мелатоніну достатньо семи фісташок або 28 г мигдалю», – сказала лікарка.

За її словами, м’ясо кролика та індички, лосось, форель, скумбрія, креветки, раки та інші морепродукти також можуть замінити снодійні.

Крім того, Усатова порекомендувала пити кефір чи інший кисломолочний продукт із живою популяцією лактобактерій тим, хто хоче нормалізувати сон.

Також фахівець вказала на те, що вживати ці продукти слід мінімум за три години до сну, щоб вони встигли засвоїтися.

storinka.com.ua

Последние новости

Погода

Николаев
пасмурно
0.7 ° C
0.7 °
0.7 °
81 %
3.3kmh
89 %
Вс
1 °
Пн
2 °
Вт
3 °
Ср
4 °
Чт
2 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here