Вторник, 27 февраля, 2024
ГлавнаяЗдоровьеЛікар поділилася порадами для міцного сну в літню спеку

Лікар поділилася порадами для міцного сну в літню спеку

Неріна Рамлахан , британський лікар-фізіолог та експерт зі сну, розповіла, які правила потрібно слідувати, щоб зробити сон у літню спеку комфортним. Про це повідомляє видання The Independent

За словами фахівця, одна з умов гарного сну — різниця температури тіла та голови: тіло має бути у теплі, а голова — у холоді.

Рамлахан радить класти постільну білизну в морозилку на пару хвилин перед сном, попередньо склавши її в пакет. Якщо не вистачає місця на весь комплект, можна охолодити лише наволочку або піжаму.

Щоб підтримувати прохолоду протягом ночі, експерт пропонує наповнити порожній флакон з-під парфуму охолодженою водою та періодично розпорошувати її на обличчя, шию та підколінну ямку. Ще одна важлива порада — тримати вікна та штори закритими вдень, щоб у будинку чи квартирі було прохолодніше. Всі електронні прилади у спальні краще вимикати, тому що вони нагріваються та поширюють тепло.

Також Рамлахан пропонує спати на постільній білизні з натуральних тканин, регулярно пити воду протягом дня та займатися спортом у ранковий, а не вечірній час.

«Гарний нічний сон важливий для обробки інформації, отриманої мозком за день, а також для відновлення організму. Щоб сон був якісним, температура в спальні має становити від 16 до 21 градусів за Цельсієм», — прокоментувала Рамлахан.

euromd.com.ua

Последние новости

Погода

Николаев
переменная облачность
5.3 ° C
5.3 °
5.3 °
88 %
3.5kmh
46 %
Вт
13 °
Ср
14 °
Чт
13 °
Пт
13 °
Сб
8 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here