Втома часто супроводжує сучасну людину. За інтенсивних навантажень організм може попереджати про надмірне виснаження, пише Центр громадського здоров’я.
Як проявляється втома:
- відчуття знесилення, коли людина відчуває, що не в змозі належним чином продовжувати роботу;
- послаблення та відволікання уваги, зниження здатності концентрувати увагу;
- погіршення запам’ятовування інформації;
- сповільненні процесів мислення, втрата глибини та критичності мислення;
- зниження інтересу до роботи;
- підвищена дратівливість;
- сонливість;
- негативні реакції з боку серцево-судинної системи: підвищення рівня артеріального тиску та частоти пульсу.
Які основні причини втоми
Умовно причини виникнення втоми можна розділити на декілька категорій:
- психологічні;
- фізіологічні;
- пов’язані зі способом життєдіяльності;
- медичні.
До психологічних належать:
- монотонність праці;
- несприятливий соціально-психологічний клімат у колективі;
- висока інтенсивність, тривалість і напруженість праці через підвищений виробничий ризик і небезпеку;
- стреси, депресивні та тривожні стани.
До фізіологічних належать:
- вагітність, особливо у перші три місяці;
- період менопаузи;
- надмірна або недостатня вага;
- проходження променевої або хіміотерапії під час лікування онкологічного захворювання;
- знижена витривалість організму та здатність до адаптації після перенесених захворювань, таких як розлади з боку травної системи або вірусних інфекцій;
- стани пов’язані з неякісним повітрям, наприклад, через надмірну загазованість.
До причин втоми, які пов’язують із неправильним способом життя, належать:
- нераціональний режим праці та відпочинку;
- надмірне вживання алкоголю;
- недостатня фізична активність;
- надмірне захоплення кавою;
- нерегулярний прийом їжі або вживання переважно шкідливої їжі;
- скорочення тривалості сну та перегляд перед сном негативного емоційного контенту тощо.
Втома може бути симптомом багатьох захворювань таких, як діабет, серцево-судинні хвороби, артрит, анемія, захворювань щитоподібної залози, апное або ж синдром хронічної втоми.
Які наслідки ігнорування симптомів втоми
Якщо не дослуховуватися до організму та вчасно не вжити заходів, у людини може розвинутися перевтома.
