Тим, хто перебуває у групі ризику розвитку діабету 2 типу, рекомендується внести корективи у свій раціон, щоб знизити ймовірність появи діагнозу. Лікарі клініки Майо рекомендують внести ці 5 змін якомога швидше.
Більше ніяких газованих напоїв
Солодкі напої, такі як газовані напої, деякі фруктові соки і смузі, мають високий вміст цукру, а це означає, що після їх вживання рівень цукру у крові різко підвищується.
Замініть солодкі напої на воду — ви можете додати у воду скибочку лимона або кілька нарізаних ягід, щоб надати їй природний смак.
Обирайте більш здорові вуглеводи
Неправильний спосіб обробки вуглеводів може призвести до стрибка рівня цукру у крові після вживання високовуглеводних страв або закусок.
