Відповідно до рекомендацій Національних академій наук, інженерії та медицини (NASEM), чоловіки щодня повинні вживати 3,7 л рідини, жінки – 2,7 л. Однак ці цифри не є абсолютними. Експерти радять вважати їх відправною точкою
«Ваші параметри, обмін речовин, місце розташування, дієта, фізична активність та здоров’я – все це впливає на те, скільки води вам потрібно», – пояснює фахівець із профілактичної медицини, доктор медицини Роксана Сукол. Крім того, потрібно враховувати, що близько 20% добового споживання рідини надходитиме з води, яка міститься в їжі, попереджають експерти Клівлендської клініки (США).
