Заповнити нестачу вітаміну D можна за допомогою певних продуктів.
Влітку достатньо провести 10-15 хвилин на сонці, щоб отримати добову дозу вітаміну D. Але ось восени, взимку і у першій половині весни цей номер є невдалим: щоб отримати необхідні 400-600 МО (міжнародних одиниць) цього вітаміну, необхідно звертатися до інших джерел. Невеликі порції цих продуктів допоможуть вам заповнити дефіцит вітаміну D і зберегти міцне здоров’я та високий рівень енергії, інформує Ukr.Media.
Гриби
Лише 100 г грибів містять достатньо вітаміну D, щоб покрити добову потребу. Тож додавайте їх до своїх страв або готуйте у якості самостійної трапези.
