-1.5 C
Николаев
Вторник, 29 ноября, 2022
ГлавнаяЗдоровьеНазвані продукти, які містять багато магнію

Названі продукти, які містять багато магнію

Для того, щоб наситити організм магнієм, важливо додати в раціон деякі продукти.

Насіння.  Улюблене насіння містить велику кількість магнію. В одній порції гарбузового насіння вагою 28 г — 150 мг магнію — 37% від рекомендованої добової дози. Насіння багате антиоксидантами, залізом, мононенасиченими жирами та жирними кислотами Омега-3.

Горіхи.  Такі горіхи, як мигдаль або пекани, дуже багаті на магній. У 28 г кеш’ю 82 мг магнію, а порції смаженого мигдалю вагою 28 р цілих 80 мг.

Бобові.  Сочевиця, квасоля, горох, соєві боби та нут — найбагатші джерела магнію. Так, в одній чашці приготованої чорної квасолі 120 мг магнію або 30% добової рекомендованої дози.

Последние новости

Погода

Николаев
ясно
-1.5 ° C
-1.5 °
-1.5 °
95 %
3.5kmh
7 %
Вт
0 °
Ср
2 °
Чт
2 °
Пт
2 °
Сб
2 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here