-0.4 C
Николаев
Суббота, 3 декабря, 2022
ГлавнаяЗдоровьеНазвані продукти, які сприяють швидкому засинанню

Названі продукти, які сприяють швидкому засинанню

Щоб сон був здоровим і міцним, треба обов’язково дотримуватися кількох нескладних правил: відмовитися від будь-яких ґаджетів (і особливо від смартфона) за годину до відбою, спати у добре провітреній кімнаті, не займатися фізичною активністю за годину до сну і повечеряти не пізніше ніж за дві години до того, як підете у ліжко. Але є ще один маленький секрет: на вечерю варто обирати певні продукти, які допомагають виробляти гормон сну і тим самим роблять наш нічний відпочинок повноцінним і дуже освіжаючим, інформує Ukr.Media.

Ягоди і горіхи

Гормон мелатонін — природний регулювальник циклів сну. Якщо він виробляється у достатній кількості, ми легко засинаємо, міцно спимо, проходячи через усі необхідні фази відпочинку, а вранці встаємо бадьорими і свіжими. Виробляти мелатонін нашому організму допомагають черешня, вишня, а також волоські горіхи і мигдаль. Достатньо з’їсти жменю горіхів або трохи ягід за годину до сну — самі не помітите, як заснете.

Последние новости

Погода

Николаев
пасмурно
-0.4 ° C
-0.4 °
-0.4 °
92 %
3.5kmh
100 %
Сб
2 °
Вс
2 °
Пн
1 °
Вт
1 °
Ср
2 °
spot_img
Гороскоп на сегодня
Гороскоп на завтра
Материалы по теме

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here